Rețete

Pui cu unt de arahide si susan asian

Pui cu unt de arahide si susan asiatic

Cine a spus că untul de arahide este doar pentru deserturi? Prepară-ți mesele altfel cu această rețetă de pui cu unt de arahide inspirată din Asia.

Rețetă ușor de preparat | Pui cu susan și unt de arahide

Prepară-ți mesele altfel cu această rețetă de pui cu unt de arahide inspirată din Asia

pui

Ingrediente

Pentru pui:

⦁ 5 linguri de unt de arahide

⦁ 50ml de suc de portocale

⦁ 3 linguri de sirop fără zahăr (Aromă de arțar)

⦁ 3 linguri de sos de soia

⦁ 1 deget de ghimbir (ras)

⦁ 3 bucăți de piept de pui

Pentru salată:

⦁ 2 castraveți (spiralizați sau tăiați subțire)

⦁ 2 morcovi (spiralizați sau tăiați subțire)

Dressing-ul de salată:

⦁ 2 linguri de sirop fără zahăr (aromă de arțar)  sau sirop de arțar

⦁ 4 linguri de sos de soia

⦁ 2 linguri de ulei de susan (dacă nu ai, îl poți înlocui cu uleiul tău preferat sau poți găti fără pentru a reduce cantitatea de grăsimi)

Servește cu:

30g orez maro/basmat (uscat) per masă

Metodă

1. Pre-încălzește cuptorul la 200C

2. Se amestecă untul de arahide, 100ml de apă fierbinte și suc de portocale până devine cremos apoi adaugă siropul, sosul de soia și ghimbirul. Lasă deoparte.

3. Taie pieptul de pui și condimentează-l apoi prăjește-l la temepratură mică folosind o tigare care nu se lipește pentru 3 minute pe fiecare parte, apoi pune-l în caserolă și acoperă cu grijă puiul cu sosul de unt de arahide.

4. Pune la cuptor pentru 20 de minute.

5. În timp ce aștepți, fă dressing-ul de saladă amestecând siropul, soia, uleiul de susan și semințele împreună, apoi combină-le cu castraveții și morcovii tăiați.

6. Odată ce puiul este gătit, pune-l în caserole și servește-l cu salata și orezul brun.

Macronutrienți

Calorii: 489

Proteine: 40g

Grăsimi: 20g

Carbohidrați: 39g

Pui cu unt de arahide si susan asian



Myprotein RO

Myprotein RO

Scriitor si expert


Doreşti să cumperi produsele noastre? Vezi ce oferte ţi-am pregătit la noi pe site. Cumpără Acum