Cu toții știm că proteinele sunt esențiale pentru a obține creșterea musculară atât de importantă. Dar știi cu adevărat ce este proteina din lapte? Sau care sunt diferitele tipuri? Ei bine, pentru asta suntem aici.
Deși există multe modalități de a-ți atinge obiectivele privind aportul proteic, adăugarea proteinelor din lapte în planul tău alimentar este probabil una dintre primele tale alegeri.
Proteinele din lapte, inclusiv zerul și cazeina, s-au dovedit a fi suplimente eficiente pentru a completa alimentația sănătoasă și obiectivele de exerciții fizice. Proteinele din lapte înseamnă mai mult decât un pahar de lapte – pe lângă alte produse lactate – cum ar fi brânza, care conține adesea multe grăsimi și sodiu – puteți cumpăra anumite tipuri de proteine din lapte concepute pentru a vă alimenta mușchii. Citiți mai departe pentru a afla despre diferitele tipuri de proteine din lapte și cum să găsiți cea mai potrivită formulă pentru dvs.
Ce este proteina din lapte?
Proteina din lapte este un termen colectiv pentru multe proteine diferite care se găsesc natural în laptele de vacă, printre care cazeina și proteinele din zer. Majoritatea pudrelor proteice de pe piață sunt făcute din proteine din lapte. Laptele de vacă conține toți cei nouă aminoacizi esențiali pe care corpul uman nu îi poate produce singur, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru a crește proteinele din dieta și pentru a construi mușchi.
Diferite tipuri de proteine din lapte
Concentrat proteic din lapte
Concentrat proteic din lapte este un termen folosit pentru proteina din lapte care a fost ultrafiltrată pentru a izola produsul astfel încât să se obțină între 40-90% proteine din lapte. De asemenea, poate avea adăugate proteine suplimentare, cum ar fi cazeină suplimentară, pentru a crește concentrația de proteine per gram.