Încearcă orez cu puțini carbohidrați în următoarea ta sesiune de pregătire a alimentelor cu puțini carbohidrați la doar 7 kcal și 0.1 g de carbohidrați per 100g.
Ține minte, când asamblezi alimente în borcane, ingredientele lichide sunt adăugate primele pentru ca restul ingredientelor să nu devină moi cât timp sunt în frigider.
Doar scutură când ești pregătit să mănânci!
Ingrediente
- 4 bucăți piept de pui
- 1 linguriță ulei de cocos
- 4 roșii (tocate mărunt)
- 1 ceapă roșie (tocată mărunt)
- Vârf de sare și piper
- 1 lime (stoarsă)
- 4 pachețele (400g) Zero Rice
- 1 conservă de 200g porumb dulce (strecurat)
- 2 avocado
- 2 căpățâni de salată little gem (tocate)
- 8 linguri smântănă
- Ceapă verde pentru decorat
Metodă
- Taie pieptul de pui în cuburi, condimentează și prăjește în tigaie la foc mediu cu puțin ulei de cocos până este gătit complet. Îndepărtează și permite să se răcească.
- Gătește orezul. Clătește sub apă rece după care gătește fie timp de 1 minut în microunde sau 2-3 minute în tigaie. Pune deoparte și permite să se răcească puțin.
- Asamblează borcanele tale. Separă și adaugă roșiile și ceapa tocate, sucul de lime și puțină sare și piper și amestecă. Adaugă 2 linguri de smântână la fiecare borcan. Prin adăugarea lichidului întâi, nu vei avea salată moale după câteva zile în frigider.
- Împarte porumbul dulce între borcane pe urmă adaugă orezul, puiul, avocado, frunzele de salată little gem și ultima, brânza. Închide capacul și bucură-te de un prânz sănătos, timp de 4 zile!
Valori nutriționale
Cantitate per servire
Calorii 421kcal
Total Grăsimi 23g
Total Carbohidrați 19g
Proteine 36g
Jennifer Blow has a Bachelor of Science in Nutritional Science and a Master of Science by Research in Nutrition, and now specialises in the use of sports supplements for health and fitness, underpinned by evidence-based research. Jennifer has been quoted or mentioned as a nutritionist in major online publications including Vogue, Elle, and Grazia, for her expertise in nutritional science for exercise and healthy living. Her experience spans from working with the NHS on dietary intervention trials, to specific scientific research into omega-3 fatty acid supplementation and also the effect of fast foods on health, which she has presented at the annual Nutrition Society Conference. Jennifer is involved in many continuing professional development events to ensure her practise remains at the highest level. Find out more about Jennifer’s experience here: https://uk.linkedin.com/in/jennifer-blow. In her spare time, Jennifer loves hill walking and cycling, and in her posts you’ll see that she loves proving healthy eating doesn’t mean a lifetime of hunger.
