Rețete

Cupe cu iaurt înghețat bogate în proteine | Gustare post-antrenament super rapidă

Aceste cupe cu iaurt înghețat bogate în proteine sunt gustarea ideală post-antrenament.

Urmează această rețetă ușoară de la Niall Kirkland pentru cupe de bunătate delicios de cremoase cu unt de arahide. Sunt o metodă simplă și dulce de a avea un imbold revigorant de proteine în dieta ta- ideale, în mod special, pentru a te răcori după o sesiune de antrenament dificilă. 

Cea mai bună parte este că pot fi făcute în câteva minute și ținute în congelator pentru când îți dorești una! 

În plus, cu câteva modificări simple poți face să fie rețeta ta cu ușurință- doar adaugă o cupă din proteina ta cu zer cu aromă preferată, experimentează cu câteva FlavDrops în amestecul de iaurt sau amestecă alături de fructele de pădure pe care le-ai utilizat la decorare. Nici cel mai novice bucătar nu poate da greș. 

16 Porții 

Ingrediente

  • 500g de iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi 
  • 1 cupă de Impact Whey Protein
  • 1lingură de miere
  • 100g de unt de arahide 
  • 50g afine

Metodă

  1. Întâi, pregătește o tavă pentru brioșe cu spații pentru prăjituri
  2. Într-un bol mare, amestecă împreună iaurtul grecesc, proteina și mierea până ai un amestec fin fără cocoloașe.  
  3. Apoi, împarte amestecul egal între spațiile pentru prăjituri din tava ta pentru brioșe. 
  4. Următorul pas, topește untul tău de arahide în microunde pentru 40-60 secunde și pune o linguriță din el deasupra fiecărei cupe, urmat de afine și pe urmă presară puțin biscuite sfărâmat. 
  5. Mută cupele tale la congelator și congelează pentru cel puțin 2 ore. Savurează! 

Valori nutriționale per servire: 

Calorii 76

Proteine 6.4g

Carbohidrați 3g

Grăsime 3.7g



Lauren Dawes

Lauren Dawes

Scriitor si expert

Lauren este absolventă de literatură engleză originară din sud. Ea a iubit mereu înotul și a descoperit beneficiile antrenamentului cu greutăți în ultimii ani și are foarte mult spațiu pentru a îmbunătăți clasa ei de yoga săptămânal.

În weekend de obicei gătește sau mănâncă un fel de brunch și se bucură de rețele noi pe care le descoperă cu colegii ei de cameră - mai ales că nu respectă obiceiurile stundețești și gătește tot felul de lucruri. Cu toate acestea, ea crede foarte mult în menținerea unui echilibru între sală și gin.

Aflați mai multe despre experința lui Lauren aici.


Doreşti să cumperi produsele noastre? Vezi ce oferte ţi-am pregătit la noi pe site. Cumpără Acum