Începe aici
Pentru cei care sunt la început de drum sau caută mai multe sfaturiEști gata pentru o nouă rutină, dar de unde începi? Ei bine, vestea bună este că deja ai început. Doar prin simpla ta prezență aici activezi intenții sănătoase, ceea ce trebuie sărbătorit.
Când vine vorba de alegerea suplimentelor potrivite și de găsirea sprijinului de care ai nevoie, noi te ajutăm. Există sfaturi de specialitate aici pentru a te ghida la fiecare pas.
Avem ghiduri de exerciții pentru începători care să te ajute să îți atingi obiectivele în materie de fitness, rețete apetisante pentru o alimentație sănătoasă și toate sfaturile experților când vine vorba de nutriția sportivă.
Câțiva pași simpli pe care să îi iei în considerare înainte de a începe:
O rețea puternică de sprijin poate face cu adevărat diferența. Antrenamentul cu un prieten, un membru al familiei sau un coleg te poate ajuta să te simți mai încrezător, îți poate oferi un plus de motivație și te poate face responsabil.
Pentru a rămâne motivat, poți găsi în comunitatea de fitness online oameni care te inspiră.
De asemenea, te poți înscrie la cursuri de fitness, ceea ce reprezintă o modalitate excelentă de a cunoaște oameni noi care împărtășesc obiective de fitness similare și care îți pot oferi sprijin și încurajare pe parcurs.
Corpul uman este alcătuit din 20% proteine care sunt prezente în fiecare celulă.
Proteinele sunt un macronutrient important, denumit uneori nutrientul energetic. Este bine studiat faptul că un consum de proteine după exerciții de forță și de rezistență îmbunătățește performanța.
Proteinele contribuie la creșterea și menținerea masei musculare și la menținerea sănătății oaselor și în plus, ajută la repararea fibrelor musculare care ar fi putut fi deteriorate în timpul exercițiilor fizice.
Încercarea de a obține suficiente proteine doar din alimentația ta poate părea uneori o provocare. S-ar putea să te afli în situația în care te străduiești să îți atingi obiectivele în materie de fitness, ești prea ocupat pentru a găti o masă plină de proteine sau pur și simplu îți dorești ceva gustos. Consideră pudrele proteice ca fiind partenerul suprem al dietei tale.
Pudra proteică este un supliment convenabil realizat prin extragerea proteinelor din diverse surse. Cea mai populară formă este proteina din zer (care provine din laptele de vacă), dar poate fi obținută și din albuș de ou, soia, mazăre și multe altele.