Fibre și grăsimi esențiale
Fibrele și grăsimile esențiale reprezintă o parte importantă a oricărei diete echilibrate. Ele joacă numeroase roluri cheie în corpul tău și trebuie să provină din ceea ce mănânci - sursele populare de fibre sunt legumele și cerealele integrale, iar sursele populare de acizi grași esențiali sunt peștii bogați în uleiuri cum ar fi somonul.
Obținerea lor din alimentație poate fi adesea costisitoare și consumatoare de timp, de aceea îți oferim o gamă de suplimente de fibre și suplimente de acid gras esențial, cum ar fi 100% Inulin și Essential Omega-3 . Pentru a descoperi ce este mai bine pentru tine, verifică cele mai bune suplimente cu fibre și cele mai bune suplimente cu acizi grași sau aruncă o privire mai jos.
De ce sunt importante fibrele?
Fibrele reprezintă o parte importantă a unei diete echilibrate, deoarece ajută la buna funcționare a sistemului digestiv. Se găsesc în alimentele de origine vegetală, cum ar fi fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele.
Există două tipuri de fibre - solubile și insolubile. Fibrele solubile se dizolvă în apă în sistemul dumneavoastră digestiv, în timp ce fibrele insolubile trec fără a fi descompuse, ceea ce, la rândul lor, ajută la trecerea altor alimente.
Surse alimentare de fibre solubile:
- Ovăz
- Fructe
- Legume rădăcinoase
- Secară
- Semințe de in
Alimentele surse de fibre insolubile:
- Pâine integrală
- Cereale și tărâțe
- Nuci și semințe