Shake-urile proteice ne ajută mușchii în trei feluri: construiesc masă musculară, previn deteriorarea mușchilor și promovează recuperarea musculară. Dacă scopul tău este să îți crești masa musculară sau să te recuperezi după antrenament, shake-urile proteice sunt un mod foarte convenabil și eficient din punct de vedere costuri prin care îți poți crește cantitatea de proteine din dieta zilnică și pe lângă asta, au și un gust super bun!

O dietă cu o cantitate ridicată de proteine o să te ajute per total să îți crești masa musculară deoarece mușchii sunt făcuți în mare parte din proteine. Dar nu uita, ca să depui masă musculara intr-un mod estetic trebuie să faci și antrenamente de rezistență. Altfel proteinele adăugate și caloriile din dietă se pot depozita și ca grăsime.

În primul rând, haide să stabilim care sunt diferențele dintre shake-urile proteice și shake-urile care înlocuiesc mesele. Pudrele proteice te ajută să îți crești masa musculară și de asemenea, să se recupereze. Suplimentele cu proteine nu sunt destinate înlocuirii meselor, sunt făcute să te ajute alături de o dietă sănătoasă și echilibrată și sunt un mod convenabil prin care tu poți să consumi mai multe proteine la un cost redus.

Shake-urile care înlocuiesc mesele fac exact ce scrie pe cutie. Componenta lor poate să înlocuiască o masă. Ele sunt utile atunci când ai nevoie de o masă rapidă și nu ai timp să gătești, împreună cu o dietă balansată.

La fel ca oricare altă sursă de energie, dacă o să consumi mai mult decât arzi o să existe riscul să crești în greutate pe termen lung. Dar dacă acesta este țelul tău , shake-urile proteice sunt o optiune cu puține grăsimi și calorii ( depinde ce fel de supliment alegi) care să te ajute să îți crești masa musculară in defavoarea grăsimii.